Ang tinguha sa daghang mga babaye nga mawad-an sa gibug-aton nahimo nga hinungdan nga labaw pa sa 15 ka libo nga lainlaing mga diyeta ang nahimo na karon, ang matag usa kanila gibase sa lainlaing mga prinsipyo ug konsepto sa himsog nga pagkaon. Bisan pa, dili tanan ang naggarantiya sa usa ka maayo nga sangputanan ug wala’y kadaot sa lawas. Atong pamilyar sa detalye ang 6 petals nga pagkaon, ang mga bahin niini, mga bentaha ug mga disbentaha.
Deskripsyon sa pagkaon
Ang tagsulat sa pagkaon, ang Swede nga si Anna Johansson, misulay sa paghimo og usa ka sistema sa nutrisyon nga makapainteres sa mga mawad-an sa timbang. Mao nga ang simbolo sa bantog nga bantog nga pagkaon sa kalibutan nahimo nga usa ka bulak nga adunay unom ka petals, nga ang matag usa nagtago sa usa ka piho nga adlaw ug kaugalingon nga pagkaon. Ang pagkaon mismo epektibo ug dili komplikado. Bisan pa, kadtong nagdesisyon nga sundon kini kinahanglan nga hinumdoman ang daghang mga lagda.
Busa, gitambagan ni Anna Johansson ang paggamit sa visualization - pagdrowing ug pagputol sa ingon nga simbolo sa bulak, pagsulat sa ngalan sa adlaw sa matag petal, kini maghimo sa gikinahanglan nga mood. Ang ingon nga sikolohikal nga teknik makapalig-on sa imong kaugalingon nga kadasig ug maghatag kanimo usa ka katuyoan nga adunay katuyoan nga pagsunod sa imong pagkaon aron mawad-an sa timbang.
Kini nga pagkaon mahimong sulundon alang sa mga nagdamgo nga mawad-an og dugang nga mga libra, apan dili makit-an ang kusog ug kabubut-on sa ilang kaugalingon. Ang usa ka motivator nga bulak makatabang sa usa ka lisud nga pakigbisog. Ang usa ka dugang nga bentaha sa 6 petals nga pagkaon mao nga kini nagpasiugda paspas nga pagkawala sa timbang. Ang pagsunod sa ingon nga sistema sa nutrisyon, ang tanan mawad-an gikan sa 500 hangtod 800 gramo kada adlaw.
Kini nga sistema wala magamit sa higpit nga mga diyeta nga ubos ang kaloriya. Busa, ang tawo nga nagpili niini dili masakitan sa kanunay nga pagbati sa kagutom, mao nga mas sayon nga mabuhi kaysa sa bisan unsang mono-diet.
Importante kaayo nga higpit nga sundon ang mga rekomendasyon sa nutrisyon ug dili ibaylo ang mga petals. Mahimo nimong ibutang ang usa ka gilaraw ug giputol nga bulak sa refrigerator ug gisi ang usa ka petal matag adlaw, kini makatabang kanimo nga malikayan ang kalibog ug mahanduraw ang sangputanan - pila ka adlaw ang milabay, pila ang nahabilin.
Atol sa matag usa sa 6 ka adlaw nga imong mahimo sa pag-inum sa dako nga gidaghanon: tsa (walay asukar), kape (usab unsweetened, walay cream), tubig. Ang paghimo sa usa ka menu dili lisud: ang gibug-aton sa produkto nga mao ang sukaranan nga produkto sa matag adlaw gibahin sa lima ka gagmay nga mga bahin ug giapod-apod sa tibuok adlaw.
Awtorisadong mga Produkto
Ang Six Petals Diet usa ka set sa 6 ka mono-diet, nga ang matag usa gisundan sa usa ka adlaw. Sa bisan unsang yugto, kinahanglan ka mokaon lamang sa gitakda nga produkto, kini makapadali sa paspas ug episyente nga paghilis sa pagkaon ug makatabang sa paglikay sa mga deposito sa tambok. Timan-i nga ang pagkaon gibase sa prinsipyo sa bulag nga nutrisyon.
Panguna nga mga produkto nga gikinahanglan alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang:
- manok;
- isda;
- mga utanon;
- mga lugas;
- mga prutas;
- cottage cheese.
Sama sa imong makita, lainlain sila, busa dili kinahanglan nga mahadlok nga sa panahon sa pagkaon ang lawas kulang sa mga protina o carbohydrates. Moabot ra sila sa lain-laing mga adlaw.
Gidili nga mga Produkto
Adunay usa ka piho nga lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong kalimtan sa panahon sa pagdiyeta. Kini ang mga tambok nga pagkaon, piniritong pagkaon, alkohol.
Gidili usab ang:
- asukar (ug mga pagkaon nga adunay sulod niini, lakip ang tsokolate);
- asin;
- pan;
- lana;
- konserbasyon.
Sa kinatibuk-an, ang lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong biyaan mao ang sukaranan ug mohaum sa hapit matag pagkaon.
Pangunang bahin sa pagkaon
Kumbinsido si Anna nga ang pagka-epektibo sa petal diet nga iyang naugmad gibase sa mga kinaiya sa digestive system. Sumala sa konsepto sa usa ka nutrisyunista, lahi nga mga pagkaon - mga protina sa usa ka adlaw, carbohydrates sa lain, kini ang sekreto sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Kung ang mga pagkaon nga lainlain ang sulud kan-on sa usa ka pagkaon, ang lawas dili makahimo sa hingpit nga paghilis niini. Ug ang resulta mao ang dagway sa tambok nga mga deposito sa mga kilid ug hawak. Kung magkaon nga gilain, ang mga pagkaon hingpit nga natunaw.
Ang nutrisyunista sigurado nga ang atay nagtigum og daghang mga sangkap nga makatabang sa pagbungkag sa lainlaing mga pagkaon. Bisan pa, kung kanunay nimo nga ut-uton ang usa niini, ang lawas magsugod nga mabusog niini ug mohunong sa pagtan-aw niini nga produkto ingon usa ka gigikanan sa kusog. Mao nga ang pagpangita alang sa ubang mga gigikanan nagsugod, una sa tanan, ang pagproseso sa naa na nga mga deposito sa tambok. Kini ang mga peculiarities sa atay nga responsable sa paspas nga pagkawala sa gibug-aton sa lawas, ingon ni Anna Johansson.
Pinaagi sa pagsunod sa mga adlaw sa protina-karbohidrat, ang tanan mahimong mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagtabang sa sistema sa paghilis sa pagkaon nga dali ug hingpit. Gipasalig sa nutrisyunista nga ang ingon nga nutrisyon nagtugot kanimo nga mawad-an sa mga kilo nga wala’y hinungdan nga makadaot sa lawas. Bisan pa, hinungdanon kaayo ang pagsunod sa natukod nga han-ay sa mga adlaw; dili nimo kini usbon sa gusto.
Mga petals: overview sa pagkaon
Kung nag-compile sa usa ka menu alang sa matag mono-diet, kinahanglan nimo nga molihok nga mamugnaon, pagsulay nga maghimo usa ka pagkaon aron ang matag pagkaon makahatag kalipay. Dugang pa, ang mga produkto nga nahimong sukaranan sa pagkaon nagtugot kanimo sa pag-andam sa daghang mga pinggan.
Adlaw sa isda
Ang diwa niining adlawa mao ang pagkaon sa bisan unsang isda sa halos bisan unsang porma (gawas sa pinirito). Kinahanglan ka mokaon og 300 ngadto sa 500 g nga isda kada adlaw. Mahimo nimong imnon ang sabaw sa isda. Gitugotan ang stew, lutoon o pagluto niini nga seafood, pagdugang usa ka gamay nga tanum.
Ang mga isda mahimong lahi kaayo: chum salmon, pink salmon, trout, cod, mackerel, pollock. Bisan pa, kinahanglan nga likayan ang asin nga isda.
Adlaw sa utanon
Ang mga utanon dato sa fiber, mao nga kini makapadasig sa paghinlo sa tinai. Sa niini nga adlaw nga imong mahimo sa pagkaon gikan sa 1 ngadto sa 1.5 kg sa bisan unsa nga mga utanon, bisan sa pipila ka mga patatas. Posible nga lutoon kini, linat-an kini, mag-andam og salad o vinaigrette (walay lana o mayonesa), o lutoon kini. Alang sa lainlain, mahimo kang mag-ihaw og mga utanon o maghimo og fluffy casserole sa oven.
Unsa nga mga utanon ang mahimo nimong kan-on? Adunay daghan niini: kampanilya nga sili, celery, kamatis, pepino, beets, repolyo, carrots, zucchini. Gidawat ang pagkaon sa frozen nga mga utanon.
Adlaw sa manok
Ang sukaranan sa nutrisyon karong adlawa mao ang dughan sa manok nga walay tambok ug panit, ang gibug-aton sa produkto kada adlaw hangtod sa 500 g. Mahimo kini nga andam sa bisan unsang paagi: linuto, lutoon. Gitugotan ang paggamit sa gamay nga mga panakot, mga utanon, ug mahimo nimong idugang ang gamay nga asin sa manok. Mahimo ka mag-andam og mga cutlet sa manok nga walay mantekilya ug itlog. Kinahanglan usab nimo nga imnon ang sabaw sa manok nga nahabilin human maluto ang fillet.
Kini usa ka hinungdanon nga yugto sa pagkaon, tungod kay ang lawas dili makadawat mga karbohidrat ug magsugod sa pagsunog sa kaugalingon nga mga tambok.
Adlaw sa cereal
Niini nga adlaw, ang sukaranan sa nutrisyon mao ang lugaw (ang gikinahanglan nga dosis mao ang 200 g nga uga nga produkto). Dugang pa, mahimo nimong kan-on ang mga liso, sprouted grains, ug bran. Sila dagaya sa fiber ug makatabang sa paglimpyo sa lawas sa hugaw ug hilo.
Ang sabaw sa bugas sa sabaw sa sibuyas (apan walay uban nga mga sagol) nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga utanon hingpit usab nga makatagbaw sa imong kagutom. Ang cereal mahimong bisan unsa, apan ang labing kaayo nga kapilian mao ang coarsely ground.
Adlaw sa curd
Ang sukaranan sa nutrisyon karong adlawa mao ang low-fat cottage cheese (maximum 5% fat). Kinahanglan ka mokaon hangtod sa 0.5 kg niini kada adlaw. Dugang pa, mahimo nimong imnon ang ubos nga tambok nga gatas. Kini nga adlaw magtugot sa lawas nga makadawat og protina ug pipila ka mga mineral.
Ang mantekilya, keso ug uban pang tambok nga pagkaon gidili niining adlawa.
Adlaw sa prutas
Kini nga adlaw naglakip sa pagkaon sa bisan unsa nga prutas (pear, mansanas, peach, apricots) sa gidaghanon sa 1 ngadto sa 1.5 kg. Makahimo ka og mga salad, pagsagol, ug pagpuga og juice gikan sa pinili nga mga prutas. Labing maayo ang pagpili sa dili matam-is ug ubos nga kaloriya nga mga prutas.
Mga kapilian sa menu
Unang adlaw:
- Pamahaw: steamed nga isda (pananglitan, cod fillet).
- Paniudto: linuto nga isda (o steamed, linuto), sama sa pike perch o perch.
- Paniudto: isda nga sabaw nga walay pagdugang mga utanon, usa ka gamay nga mga panakot ug mga utanon madawat alang sa lami.
- Panihapon sa hapon: linuto nga isda.
- Panihapon: fillet sa isda nga giluto sa oven nga adunay lemon juice.
Kinahanglang moinom ka ug daghang pluwido karong adlawa.
Ikaduhang adlaw:
- Pamahaw: grated carrots o turnips. O usa ka salad sa kamatis.
- Paniudto: steamed vegetable stew.
- Paniudto: sabaw sa utanon, mahimo nimong idugang ang usa ka magtiayon nga patatas niini. Opsyon - pumpkin puree nga sabaw.
- Panihapon sa hapon: hilaw nga pepino, kamatis, paminta - aron makatilaw.
- Panihapon: light vegetable salad nga walay mantika ug mayonesa. O linuto nga grated beets.
Ikatulong adlaw:
- Pamahaw: linuto nga dughan sa manok.
- Paniudto: dughan nga giluto sa oven nga adunay mga panakot ug mga utanon.
- Paniudto: sabaw sa manok.
- Panihapon sa hapon: linuto nga fillet o inihaw nga manok.
- Panihapon: steamed chicken cutlets.
Ikaupat nga adlaw:
- Pamahaw: lugaw sa cereal nga adunay tubig.
- Paniudto: buckwheat porridge nga adunay gamay nga panakot.
- Paniudto: sabaw sa bugas. Mahimo ka usab mokaon sa steamed brown rice.
- Meryenda sa hapon: lugaw sa bugas nga adunay mga liso.
- Panihapon: oatmeal nga lugaw (sa tubig).
Ikalima nga adlaw:
- Pamahaw: ubos nga tambok nga cottage cheese (mga 50 g).
- Paniudto: 1% cottage cheese ug usa ka baso nga ubos nga tambok nga gatas.
- Paniudto: 5% cottage cheese (80 g).
- Panihapon sa hapon: ubos nga tambok nga cottage cheese ug usa ka baso nga kefir (ubos usab ang tambok).
- Panihapon: low-fat cottage cheese (70 g).
Alang sa lami, mahimo nimong idugang ang gamay nga vanilla ug cinnamon sa cottage cheese.
Ikaunom nga adlaw:
- Pamahaw: duha ka mansanas o fruit salad (pear, mansanas, oranges, kiwis).
- Paniudto: saging (o nectarine, peach - aron makatilaw).
- Paniudto: ubas (200 g), orange.
- Panihapon sa hapon: 3 kiwi.
- Panihapon: 2 mansanas o prutas nga puree.
Kini nga menu usa ka pananglitan, mahimo nimo kini usbon kung gusto nimo, ang panguna nga butang mao ang pag-unong sa panguna nga gihay.
Mga lingin sa pagkaon
Ang 6 nga mga petals nga pagkaon kombenyente usab tungod kay ang tanan makatino alang sa ilang kaugalingon sa kamalaumon nga gidaghanon sa mga lingin, base sa kung ang resulta nakab-ot o dili. Ang labing taas nga panahon mao ang 4 nga mga lingin nga 6 ka adlaw, diin ang ikapitong adlaw mao ang normal nga pagkaon. Bisan pa, kadaghanan sa mga nutrisyunista wala magtambag nga magpabilin sa ingon nga pagkaon sa sobra sa 2 nga tibuuk nga mga bilog. Busa, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor sa dili pa magsugod.
Paggawas
Aron makonsolida ang mga resulta, hinungdanon nga mogawas sa husto nga pagkaon; Ang dugang nga nutrisyon kinahanglan nga balanse ug husto. Mao nga kinahanglan nga dili dayon pagkahuman sa pagkaon magsugod sa pagkaon sa mga high-calorie nga pagkaon: tambok, pinirito. Kinahanglan nga sulayan nga sundon ang prinsipyo sa bulag nga nutrisyon, pag-ila tali sa protina ug carbohydrate nga mga pagkaon. Ang kamalaumon nga sulud sa kaloriya mao ang 1400-1800 kcal, wala na.
Labing maayo nga magpadayon sa pagkaon sa parehas nga mga pagkaon sulod sa pipila ka panahon human sa pagbiya sa pagkaon sama sa panahon sa pagkaon mismo: linuto nga manok, isda, cottage cheese.
Mga Kaayohan ug Kakulangan
Sama sa tanan nga mga pagdiyeta, ang Six Petals adunay mga pro ug kontra.
Mga bentaha
Ang walay duhaduha nga mga bentaha sa mono-diet nga sistema naglakip sa mosunod:
- Ang mga adlaw sa karbohidrat gipulihan sa mga adlaw sa protina, aron ang nagdiyeta dili mag-antos sa kanunay nga pagbati sa kagutom.
- Gikan sa mga produkto nga naglangkob sa basehan niini, mahimo ka mag-andam sa lainlaing mga pinggan, bisan ang paggamit sa usa ka gamay nga kantidad sa mga panakot gitugotan. Ang bugtong pagdili mao ang pagkaon lamang sa usa ka grupo sa pagkaon kada adlaw.
- Ang mga produkto popular kaayo ug dili kaayo mahal, busa ang pagpalit niini dili usa ka problema.
- Taas nga kahusayan. Sa 2 ka hugna (12 ka adlaw) mahimo nimong makuha ang 10 kg nga sobra nga gibug-aton, nga dili mag-antos sa kanunay nga kagutom.
- Ang mismong prinsipyo sa bulag nga nutrisyon adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa lawas.
- Walay higpit nga mga kinahanglanon alang sa mga produkto. Busa, sa adlaw sa isda makakaon ka sa bisan unsang isda sa imong lami. Ang cottage cheese mahimo usab nga mapalit nga hingpit nga ubos ang tambok, o adunay ubos nga tambok nga sulod.
Sa katapusan, ang pag-ilis sa mga adlaw nga puno sa protina sa mga adlaw nga carbohydrate makatabang sa pagpauswag sa function sa tinai ug paghawan sa mga hilo.
Mga disbentaha
Ang 6 nga mga petals nga pagkaon mahimong hinungdan sa kadaot sa lawas kung kanunay ka nga naglingkod niini ug sa dugay nga panahon (duha ka mga siklo ang igo) o kung ang menu gibase sa ubos nga kalidad nga mga produkto.
Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkaon adunay daghang mga disbentaha:
- Sumala sa mga nutrisyonista, ang pagkawala sa timbang kinahanglan nga mahitabo sa hinay nga tulin, samtang ang 6 nga mga petals nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang. Mao nga dili kaayo adipose tissue ang mawala, kondili tubig ug kaunuran. Ang pagdiyeta mahimong mosangpot sa malaw-ay nga panit ug sagging muscles. Aron malikayan kini nga dili maayo nga mga sangputanan, hinungdanon ang pag-ehersisyo ug pagmasahe.
- Sa mga adlaw sa protina, ang usa ka tawo mahimong mobati nga nawad-an sa kusog, kahuyang, ug pagduha-duha sa pagbuhat sa bisan unsang trabaho. Bisan pa, kini nga disbentaha relatibo - sa mga adlaw sa carbohydrate ang problema masulbad.
- Ang 6 nga mga petals nga pagkaon gibase sa prinsipyo sa lahi nga nutrisyon. Apan napamatud-an sa siyensya nga ang mga produkto diin ang protina lamang ang anaa sa lunsay nga porma niini halos wala (gawas sa puti nga itlog sa manok). Bisan ang dughan sa manok ug cottage cheese ug isda adunay tambok ug carbohydrates, bisan sa gamay nga gidaghanon. Busa, ang ideya nga nagpahipi sa pagkaon dili husto.
- Walay siyentipikanhong ebidensya nga ang bulag nga pagpakaon mapuslanon. Sa kasukwahi, daghang mga eksperto ang nag-ingon nga kini kinahanglan nga lainlain ug balanse. Ang digestive system dili makahimo sa paghilis sa protina nga mag-inusara o fiber lamang.
- Namatikdan sa mga doktor nga ang atay walay bisan unsang reserbang sustansya nga gihulagway sa konsepto ni Anna Johansson. Ang bugtong butang nga anaa niini nga organ mao ang glycogen, nga nagpuno sa lawas sa kusog. Mao kini ang hinungdan nga ang bisan unsang produkto nga mosulod sa tiyan magsugod nga matunaw.
- Sama sa bisan unsang mono-diet, ang 6 nga mga petals wala magtugot kanimo nga makuha ang tanan nga kinahanglanon nga micro- ug macroelements, ingon man mga bitamina.
Posible nga mga epekto
Ang pagkaon nagtugot kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra, apan kini girekomendar nga magpabilin niini sa mubo nga panahon. Kung sobra nimo kini, ang resulta mahimong makadaot kaayo.
Atong hisgotan ang mga nag-unang dili maayo nga mga sangputanan nga makuha gikan sa dugay nga pagsunod sa ingon nga mono-diet nga sistema:
- Mga problema sa digestive. Ang bisan unsang mono-diet usa ka pagsulay alang sa mga tinai. Ang pagkaon lamang sa protina nga mga pagkaon sa tibuok adlaw mahimong mosangpot sa constipation. Sa mga adlaw sa utanon adunay taas nga risgo sa diarrhea.
- Sama sa bisan unsang mono-diet, ang 6 nga mga petals nagdala sa lawas nga dili makadawat igo nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan niini, busa, kung sundon nimo ang ingon nga pagkaon sa dugay nga panahon, mahimo ka makakuha mga problema sa buhok, kuko ug panit, ug mga sakit sa hormonal. Adunay usab usa ka taas nga risgo sa pagkadaot sa immune.
- Ang pagkawala sa timbang mahitabo tungod sa pagsunog sa tambok, apan dili lamang. Ang likido gikuha gikan sa lawas, ug ang tisyu sa kaunuran usab nagkontrata.
Sa kataposan, laing negatibong punto mao nga ang resulta dili magdugay; kung mobalik ka sa naandan nga pagkaon, ang gibug-aton mobalik usab pagkahuman sa pila ka oras.
Contraindications
Atong tan-awon ang mga contraindications sa 6 petals nga pagkaon:
- mga patolohiya sa endocrine ug digestive system;
- mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
- diabetes mellitus (type 1, 2);
- ulser sa tiyan;
- gastritis;
- mga sakit sa genitourinary system ug kidney.
Ang pagkaon usab contraindicated sa postoperative nga panahon, sa taas nga temperatura ug sa mga sakit nga nagkinahanglan sa pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon. Sa katapusan, ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan dili makasunod sa 6 petal diet. Ang mga tin-edyer nanginahanglan usa ka suplay sa mga tambok, mao nga ang pagsunod sa kini nga sistema sa nutrisyon kontra usab alang kanila.
Kanunay nga gipangutana nga mga pangutana
Atong tan-awon ang pipila ka mga pangutana nga labing kanunay nga interesado sa mga babaye nga nagpili usa ka epektibo nga pagkaon alang sa ilang kaugalingon.
Unsa ang labing taas nga gidugayon sa pagkaon?
Aron dili makadaot sa imong lawas, mahimo nimong gamiton ang labing taas nga 2 nga mga siklo, nga mao, pagdrowing og duha ka bulak. Human makompleto ang unang unom ka adlaw, sila mopahuway (pagkaon sama sa naandan) o adlaw sa pagpuasa. Dayon ang tanang unom ka petals gisubli.
Pila ka timbang ang mawala pagkahuman sa usa ka siklo?
Ang kasagaran gikan sa 5 hangtod 7 kg.
Delikado ba ang pag-adto sa kini nga pagkaon, makadaot ba kini sa lawas?
Una sa tanan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Usa ra ka espesyalista ang makasulti kanimo kung dawaton ba ang pagtakda sa mga pagdili sa pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang pagkaon dili higpit, ug kung wala ang mga contraindications ug higpit nga pagsunod sa mga rekomendasyon, dili kini makadaot.
Kinahanglan ba nga ang 6 petals ikombinar sa sports?
Oo, mas maayo nga hatagan pagtagad ang pisikal nga kalihokan sa kini nga panahon, makatabang kini nga malikayan ang pagkalubog sa kaunuran.
Mga rekomendasyon gikan sa mga nutrisyonista
Ang mga Nutritionist nagtanyag og duha ka kapilian alang sa ikapitong adlaw sa pagkaon:
- Regular nga pagkaon. Naglakip kini sa pamilyar nga mga pinggan nga gikaon sa wala pa ang pagkaon, apan mas maayo nga dili mogamit mga pinirito, tambok, o aso nga mga pagkaon. Kinahanglan usab nga likayan nimo ang mga tam-is ug harina.
- Adlaw sa pagpuasa. Kini nga kapilian angay alang sa mga wala mag-ehersisyo sa panahon sa 6 nga mono-diet. Sa tibuok adlaw, kinahanglan ka moinom og non-carbonated mineral o limpyo nga tubig nga mainom.
Gitambagan usab sa mga Nutritionist nga dili abusohan ang 6-petal diet; mahimo nimong sundon kini sa labing taas nga duha o tulo ka beses sa usa ka tuig.
Gidapit ka namo nga pamilyar sa pipila ka mga tip gikan sa mga nutrisyonista nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa maayong mga resulta:
- Bug-os nga paglikay sa alkohol. Ang alkoholiko nga mga ilimnon makapukaw sa gana ug taas sa kaloriya sa ilang kaugalingon.
- Ang mga panakot makadugang usab sa gana, mao nga kini kinahanglan nga limitado.
- Ang labing maayo nga katabang sa bisan unsang pagkaon mao ang regular nga ehersisyo.
- Gikinahanglan ang pag-inom og daghang likido (tsa, juice, limpyo nga tubig).
- Dili ka magsugod dayon sa usa ka pagkaon pagkahuman sa usa ka sakit - ang lawas huyang gihapon. Kinahanglan ka maghulat labing menos 2 ka semana sa dili pa magsugod ang pagkawala sa timbang.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bisan unsang pagkaon, bisan ang labing epektibo, dili makatabang kanimo nga mapadayon ang slimness hangtod sa hangtod kung pagkahuman niini magsugod ka dayon sa pag-inom sa harina, piniritong pagkaon, ug mga tam-is sa walay kinutuban nga gidaghanon. Ang kasarangang himsog nga pagkaon ug ehersisyo kinahanglang mahimong himsog nga batasan.
Mga review
Atong tan-awon ang mga review sa Six Petals Diet.
"Kini nga pagkaon nahimong tinuod nga kaluwasan alang kanako. Barato, tasty, ug labing importante - walay pagbati sa kagutom. Dili nako makaya ang mahal nga nutritional supplements ug diet pills, mao nga mapasalamaton ko sa tiglalang sa 6 petals diet. Sa unang siklo nawad-an ko og 5 kg, ug sa ikaduhang siklo nawad-an ko og laing 3 kg."
"Ang Six Petals Diet nakatabang kanako sa pagtangtang sa 8 kg nga sobra nga gibug-aton nga dili mobati nga gigutom ug dili malipayon. Siyempre, nag-ehersisyo usab ako, misulay sa paglihok pa, ug sa ikapitong adlaw wala ako magpatuyang sa mga tam-is ug starchy nga mga pagkaon.
"Sa edad, nagsugod ako sa pagbug-at, usa ka tiyan ang mitungha, nga dili makatabang sa kahimsog o labing estrikto nga mga diyeta nga makatabang sa pagtangtang, nga nakapahimo kanako nga gikulbaan ug masuk-anon. Ang 6 nga mga petals nga pagkaon nahimong kamalaumon alang kanako - kini sayon, kini usa ka kalipay sa paglingkod niini, tungod kay ikaw makakaon og igo aron dili mobati nga gigutom. Sa samang higayon, ang sulod, ang lawas anaa kanunay nga maayo. daghang kusog, wala’y timailhan sa pagkawala sa kusog ug kanunay nga kakapoy, busa girekomenda ko kini sa tanan.
Sa pag-summarize, among namatikdan nga ang Six Petals nga pagkaon adunay duha ka bentaha (kini makatabang gayud kanimo nga mawad-an og timbang nga dili mobati og daghang kagutom) ug mga disbentaha (kanunay nga paggamit mahimong makadaot sa lawas). Mao nga kinahanglan kini gamiton nga mabinantayon, nga wala’y mga contraindications ug nakuha kaniadto nga tambag sa espesyalista.